SyncSouls bringt Entspannung und Gesundheit in Ihren Alltag Audiologo
Fit wie die Profisportler: Einleitung Dr. Pedro Gonzalez
Deine Ziele, Deine Voraussetzungen, dein Lebenswandel
Fitnessziele wissenschaftlich: Zahlen festlegen und weiterkommen
Der Körper des Steinzeitmenschen Anforderungen und Bewegung
Persönliches Training systematisch planen
Tests von Krankheiten: Bauchbetontes Übergewicht, Fett, Zucker,...
Koronare Herzkrankheiten durch Bewegungsmangel
Durch Umstellung hast du es selber in der Hand: Hin zu mehr Perfomance & Gesundheit
Konkrete Gegenmassnahmen gegen Übergewicht, Herzerkrankungen, Stress
Krafttrtraining ist die einfachste Methode, um mobil zu bleiben bis ins hohe Alter
Gesundheitsorientiertes Krafttraining, Methoden
Functional Training Training der Profisportler und für mein Alter
Vorteile dieser Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht
Einleitung Functional Trainings: Übungen im Stehen
Kraftübung 1 im Stehen: Einbeiniger Ausfallschritt - Gesamte Bein- und Hüftmuskulatur
Übung 2 im Stehen: Gleichgewichtsübung - Gesamte Bein- und Hüftmuskulatur
Übung 3 im Stehen: Seitlicher Ausfallschritt gegen Leistenzerrung Kräftigung der Gesäßmuskulatur, Quadrizeps und Adduktoren
Übung 4 im Stehen: Handwalk Kraftübung gesamter Körper - Bauchmuskeln, Schultern, Gesäß und Brustmuskulatur
Herzlichen Glückwunsch 4 Übungen durchgeführt
Einleitung Functional Trainings: Übungen im Liegen
Übung 1 am Boden: Diagonalstrecker - Rumpf, Rucken, Gesaß
Übung 2 am Boden: Liegestütze / Pushups - Rumpf, Trizeps, Brustmuskulatur, Schultern
Übung 3 am Boden: Beckenlift / Hüftheben - Gesamte Bein-, Hüftmuskulatur und Rumpfmuskulatur
Übung 4 am Boden: Bauchaufzüge / Crunches - Gesamte Bauch und Beinmuskulatur
Herzlichen Glückwunsch 8 Übungen durchgeführt
Einleitung Functional Trainings Übungen: Dehnübungen
Dehnübung 1 am Boden: Strechting Oberschenkelrückseite -
Dehnübung 2 am Boden: Strechting Oberschenkel Quadrizeps Hüftmuskulatur
Dehnübung 3 am Boden: Strechting Rumpfmuskulatur: Cobra - Gerade und schräge Bauchmuskulatur
Dehnübung 4 am Boden: Strechting Skorpion - Rumpf, unterer Rucken, Oberschenkelvorderseite
Abschluss Nachwort zu den Übungen & dem Training
Beschreibung zu den Timings für dein eigenes Training
Einleitung zu den Timings für dein eigenes Training
6 Sekunden Halten 3 Sekunden Loslassen Krafttraining Timing Wiederholungen
20 Sekunden Dehnen 10 Sekunden Lockern & Wechseln Timing Wiederholungen
30 Sekunden Dehnen 10 Sekunden Lockern & Wechseln Timing Wiederholungen
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